Ieteikumi, kā organizēt laiku ārpus darba

Ieteikumi, kā organizēt laiku ārpus darba, lai paspētu ieplānoto.

Ieplānotais noteikti jāsamēro ar brīvā laika daudzumu. Nevajadzētu iecerēt pārāk daudz darbību, lai neiedzītu paši sevi stresā. Kāda atsevišķa diena varētu būt šādi pārblīvēta ar darbiem un pasākumiem, bet tai nevajadzētu kļūt par sistēmu. Darbdienās viena stunda vismaz būtu jāvelta laiskai atpūtai – pasēdēšanai klubkrēslā ar kafijas krūzi rokās, pārdomājot dzīvi, kura protams sastāv arī no daudziem darbiem ārpus darbalaika. Svētdienās darītiem darbiem nav svētības, tāpēc svētdienās jādara tikai  mīlestības darbi – jāpavada laiku kopā ar sev tuvajiem cilvēkiem, lai viņus iepriecinātu. Svētdienās nevajadzētu  veikt mājas ģenerāltīrīšanu, ne veļas mazgāšanu, ne sakņu dārza ravēšanu. Ja tas tā jādara, tad tā ir pazīme, ka darba dienas nav pareizi saplānotas.

Lai paspētu ieplānoto, pirmkārt, ir jāsāk ar veicamo darbu sadali visiem ģimenes locekļiem. Latviešu sievietes nereti uzņemas par daudz darbu pašas, tas noved pie pārdegšanas un beigās mēs savus mīļos pat sākam atgrūst, jo esam pārstrādājušās. Ir ieteicams mātēm vienām pašām doties kādā ekskursijā vai kursos un visus darbus atstāt mājās palicējiem. Pēc atgriešanās, lielākā daļa sieviešu ir patīkami pārsteigtas, ka vīram modusies lielāka pienākuma sajūta, un viņš jau iesācis kādu mājas darbiņu.

Lai paspētu iecerēto, darbības jāsāk jau izejot no darba vietas. Iepirkšanās pēc iespējas jāveic lielos apjomos, lai bieži nebūtu jāstaigā pa veikaliem. Friziera, zobārsta un dažādu iestāžu apmeklējumu laicīgi jāsaskaņo ar darba laika beigām, ko mūsdienu komunikāciju laikmetā viegli izdarīt. Pārnākot mājās jāsāk ar tiem darbiem, kuri “paši darās” pēc to palaišanas. Pat vēl  darba drēbēs esot, vari uzlikt vārīt zupu, ieslēgt veļas mašīnu, trauku mazgājamo mašīnu. Darbi paši jau darīsies, kamēr pārģērbsies un izkravāsi somu. Ēst ieteicams gatavot ne biežāk kā divas reizes darbdienās – pagatavojot gan zupu, gan otro ēdienu, gan saldo. Katras dienas maltīte var tikt dažādota, tieši pirms vakariņām uztaisot vēl kaut ko nelielu – papildus dārzeņu salātus, kādu sulu, saldo ēdienu.

Lai paspētu iecerēto, vairāki darbi jādara vienlaikus. Arī televizora skatīšanās laikā var izdarīt  daudz darbiņu – gan nodarboties ar dažiem mīļotiem hobijiem (adīšana, svaru bumbu cilāšana u.c.), gan sagriezt dārzeņus nākošās dienas maltītei, gludināt veļu, uzasināt un nospodrināt galda piederumus, slaucīt putekļus. Nepārstrādājieties! Pārējiem ģimenes locekļiem arī jāiedala pienākumi un darbi – tas ģimeni tikai saliedēs!

Īstermiņa ātrie kredīti

Finanses, nauda un kredītiAtceries, ka Tavs pirmais pienākums ir iepazīties ar aizdevēju prasībām! Klientam saistībās ar jebkuru iestādi vai uzņēmumu ir noteikti svarīgi nosacījumi, kas jāiegaumē, citādi kārotā līguma noslēgšana tiks liegta. Tava kārotā naudas summa nonākt kontā var tikai tādā gadījumā, ja būsi nodrošinājis to, lai nebūtu sabojāta saikne ar kredītu sniedzēju, proti, nebūsi kavējis maksājumu termiņus un neievērojis citus noteikumus.

Klienta ienākumiem jābūt ne vien stabiliem, bet arī to daudzumam jāatbilst prasībām, lai būtu drošības sajūta par to, ka Tu varēsi atdot to summu, kuru sākotnēji būsi saņēmis.. Vecumam vienmēr ir svarīga loma šādos darījumos, tādēļ iegaumē, ka šāda tipa aizdevumiem nepieciešams būt vismaz 21 gadu vecam, kā tas nav citos gadījumos. Samērā svarīgi pierādīt, ka esi lojāls un krietns cilvēks, tāpēc neaizmirsti par atbildību, ko esi uzņēmies  un apņēmies ievērot.

Īstermiņa ātrie kredīti jeb distances kredīti ir piemēroti atsevišķiem dzīves gadījumiem, kad:

  • radušies nelieli, neplānoti izdevumi;
  • finanšu problēmai ir īstermiņa raksturs;
  • pirkums, kuru esat izraudzījies, ir patiešām vajadzīgs, tam nav impulsīva pirkuma pazīmes;
  • Jūs ar īstermiņa kredītu neesat paredzējis segt citu kredītu.
  • Tāpat arī Jūsu dzīves apstākļiem un vecumam ir jāatbilst dažām prasībām:
  • Jums jābūt paredzamiem un, ja izraudzītais aizņēmuma termiņš ir garāks par vienu mēnesi, arī regulāriem ienākumiem;
  • Jūs esat aprēķinājis, ka spējat nomaksāt kredītu – gan neatliekamos maksājumus, gan kredīta atmaksas summu katru mēnesi. Pārliecinieties, ka Jūsu ienākumi pārsniedz šo izmaksu lielumu, tādējādi garantējot rezerves summu pēc visu tēriņu segšanas;
  • kredīta atmaksas izdevumiem nevajadzētu pārsniegt 20-30 % no Jūsu kopējiem ikmēneša ienākumiem;
  • Jums jābūt sasniegušam pilngadību, taču, iespējams, ka kreditors slēdz līgumu tikai ar personām no 19, 20 vai 21 gada vecuma.

Ja Jūs uzskatāt, ka rīkojaties saskaņā ar augšminētajiem nosacījumiem, patstāvīgi gūstat ienākumus, kā arī Jūsu vecums atbilst prasītajam, Jums ir piemērots īstermiņa ātrais kredīts.

Priekšnosacījumi

Pirmkārt, pārbaudi, kāds ir izvēlētās kompānijas noteiktais debitoru minimālais vecums, jo, ja tam neatbilsti, tālāk nemaz nav jēgas iedziļināties. Tālāk svarīgi, lai Tavas iepriekšējās saistības (protams, ja tādas bijušas) būtu noritējušas ļoti gludi un bez domstarpībām, bet turpat līdzās arī jāskatās, lai Tavi ikmēneša ienākumi jebkurā formā (pensija, alga utt.) būtu atbilstoši tai summai, kuru gribi saņemt, vienkāršāk sakot, pārdomā, vai spēsi visu atmaksāt bez problēmām.

Kāpēc vairāki cilvēki ir cieši pārliecināti, ka ātrie kredīti ir lamatas, pat – negodīgu komersantu sniegts pakalpojums? Tas tādēļ, ka daudziem īstermiņa kredīts nav pa kabatai, turklāt šis apstāklis nav ņemts vērā, noformējot aizņēmumu.

Aizņemies atbildīgi, nepārkāpjot līguma noteikumus!

Ko var nopirkt par 10 eiro?

Kuram gan nepatīk tērēt naudu, bet laikā, kad dzīves dārdzība ir tik augsta un cenas tikai kāpj, ir ļoti svarīgi apzināties, kā mēs tērējam savu naudu. Mēs varam savus līdzekļus ieguldīt racionāli, pērkot lietas, kas ir nepieciešamas un bez kurām nevar iztikt. Viens no vērtīgākajiem naudas tērēšanas veidiem ir tās ieguldīšana jaunās pieredzēs, tas varbūt koncerta apmeklējums, ceļojums, kādi kursi. Liekas, ka 10 eiro ir pavisam neliela summa, par kuru neko prātīgu nevar iegādāties, bet ja kārtīgi aizdomājamies desmit eiro var būt gan kā labs starta kapitāls, kādam pirkumam vai iecerei, gan kāds neliels ieguldījums, kas ilgstošākā laika periodā mums sniedz daudz lielāku atdevi, ka citkārt iztērētas daudz lielākas naudas summas.

Dzīves dārdzība dažādās valstīs ir atšķirīga un pa vienu un to pašu naudas summu var iegādāties atšķirīgu lietu daudzumu daži piemēri, ko var iegādāties par desmit eiro dažādās Eiropas valstīs – Itālijā pa šādu naudas summu var iegādāties aptuveni 3 pudeles sarkanā vīna savukārt Portugālē, kas ir gandrīz kaimiņvalsts-desmit pudeles. Nīderlandē varēsiet iegadāties 2 sabiedriskā transporta biļetes, tur pretī Slovākijā aptuveni 21, Slovēnijā 1 l olīveļļas – Spānijā četrus litrus. Tas ir tikai dažas lietas, ar kuru palīdzību spējam novērtēt lietu dārdzību šajās valstīs. Jāsaprot, ka lokāli audzētas lietas un ražotas lietas konkrētajā valstī būs krietni lētākas, kā importētās. Valstīs, kurās ir zemāks atalgojums, arī pakalpojumu cenas būs lētākas.

Pāris ieteikumi, kā vērtīgi ieguldīt 10 eiro, lai dabūtu maksimālo labumu no tiem.

Ceļošana ir izcils veids, kā paplašināt savu redzesloku un atvērt savu prātu jaunām idejām. Bieži vien ir pieejami pēdējā brīža piedāvājumi vai meklējot un pasūtot laicīgi biļetes lētajās aviokompānijās, ir iespējas iekļauties 10 eiro robežās.

Ja labi pameklē, ir iespēja atrast seminārus, nodarbības, kas biezi vien ir bezmaksas vai pa simbolisku samaksu, kas noteikti iekļausies desmit eiro, kuros var apgūt, kādu jaunu lietu, paplašināt savu skatījumu, uzklausīt citu pieredzi un padomus.

Lai arī grāmatu cenas arī nemitīgi kāpj, var atrast vēl kvalitatīvu lasāmvielu, kas ir izcils naudas ieguldījums, kas var sniegt gan izklaidi, gan palīdzēt apgūt ko jaunu un interesantu.

Kas ir čia sēklas?

Pēdējā laikā ļoti moderni veselīga uztura piekritēju vidū visā pasaulē, arī Latvijā kļuvušas čia sēklas. Tās tiek pielīdzinātas brīnumlīdzeklim un slavinātas par to daudzajām labajām īpašībām, bet kas tad patiesībā slēpjas aiz šī tik nepazīstamā un noslēpumainā nosaukuma čia sēklas? Čia sēklas ir auga sēklas, ko iegūst no Spāņu salvijas (Salviahispanica), ko populāra literatūrā un sarunvalodā mēdz dēvēt vienkārši par čia, šis vārds aizgūts no Nahuati (acteku cilts) nozīmē- eļļains. Chia ir viengadīgs augs, kas sasniedz pat 1,75 m garumu, zied ziliem vai baltiem ziediem. Šī auga dabiskais izplatības arials ir Meksikas dienvidu daļa, kā arī Gvatemala. Vēstures avoti liecina, ka čia sēklas izmantojuši un apzināti audzinājuši acteki, kas tās izmantoja kā spēka un enerģijas avotu. Vel joprojām maltas un dabīgas čia sēklas tiek izmantotas Paragvajā, Bolīvijā, Argentīnā, Meksikā un Gvatemalā, ka enerģiju sniedzošs un barojošs pārtikas avots.

Kādēļ tad pēdējā laikā chia sēklas tiek uzskatītu par kaut ko unikālu (superfood)?

Čia sēklas ir viegli sagremojams un daudzveidīgs produkts, ko var izmantot un pievienot ļoti dažāda veida ēdieniem. Šīm sēklām ir ļoti augsta uzturvērtība. Ja vēlamies izprast, kādēļ tās ir tik vērtīgas, būtu jāvērš uzmanību uz to sastāvu-100 g šī produkta satur486 kcal, 31 g lipīdu, 0 g holesterīna, satur arī svarīgus mikroelementu 16 g nātrija, 407 mg kālija, 7.7 mg dzelzs 631 mg kalcija, 335 mg magniju, kā arī 42 g ogļhidrātus un 17 g olbaltumvielas, A, B,E un D vitamīnu. Šis produkts ir arī lielisks nepiesātināto taukskābju omega 3 un omega 6 avots.

Āda

Zinātnieki pierādījuši, ka čia sēklas ir viens no dabā ar antioksidantiem bagātākajiem sastopamākajiem produktiem. Antioksidanti aizkavē aptuveni 70 brīvo radikāļu ietekmi uz mūsu ādu, tādējādi novēršot ādas novecošanos un veicinot tās atraku atjaunināšanos.

Gremošanas trakts

Čia sēklas satur ļoti daudz šķiedrvielu un viena porcija ar sēklām nodrošina pilnu ieteikto šķiedrvielu dienas devu. Šķiedrvielām ir būtiska nozīme insulīna līmeņa regulēšanai organismā. Šķiedrvielas arī nodrošina labu kuņģa zarnu trakta darbību. Tās arī daudz ātrāk dod aizpildījumu sajūtu, jo šķiedrvielas uzņem ūdeni un piebriest, tādējādi mazinot ātri izsalkumu un nomāc apetīti, ko izmanto cilvēki, kas vēlas nomest svaru.

  • Sirds veselība

Čia sēklas regulē holesterīna līmeni un samazina asinsspiedienu, tādējādi pozitīvi ietekmējot sirds un asinsvadu sistēmas kopējo darbību.

  • Balsta sistēma

Sēklās ir liels kalcija saturs, kas palīdz uzturēt kaulu stiprību un masu, tas ir būtiski mūsu balsta sistēmas normālai darbībai.

  • Muskuļu sistēma

Čia sēklas ir bieža izvēle cilvēkiem, kam ir salīdzinoši liela fiziska slodze un kas iet uz svaru zāli un cenšas uzkrāt muskuļu masu. Tas, iespējams, pateicoties tam, ka čia sēklas satur ievērojumu daudzumu proteīna. Sēklām ir unikāla īpašība uzsūkt līdz pat 10 reizēm vairāk ūdens kā pašas sver, tas var paildzināt organisma hidratāciju, uzlabot barības vielu uzsūkšanos un regulēt elektrolītu līmeni.  Sēklas arī palēnina gremošanas procesus un tādējādi ilgāk mums ir sāta sajūta un samazina velmi pēc našķiem, kas nenāk par labu mūsu organismam.

Ka ēst čia sēklas?

Tagad interneta ir pieejamas simtiem dažādas receptes, kurām tiek pievienots šis super produkts. Pašam sēklām ir “riekstu” garša. Lai piekļūtu visām tik svarīgajām minerālvielām, nepiesātinātajām taukskābēm iesaka sēklas, vai nu lietot maltas, vai arī mērcēt.

Pērc enerģiju taupošas elektroiekārtas

Pērkot jaunas elektroiekārtas, būtu vienmēr jāizvērtē to energoefektivitātes klase. Parasti šīs iekārtas ir dārgākas, bet jāapzinās, ka tas ir ieguldījums jūsu nākotnē, iekārta kalpos, bet tās enerģijas patēriņš būs mazāks. Lielākā laika posmā noteikti būsim tikai ieguvēji, izvēloties tāda veida tehniku.

Maini veļas mazgāšanas paradumus

Speciālisti, kā vienu no elektrības taupīšanas metodēm, iesaka savu veļu mazgāt vēsākā ūdenī un izvairīties no veļas žāvētāja, drēbes vienkārši žāvēt uz veļas auklas.

Aizpildi savu ledusskapi

Būtu jāseko līdzi arī ledusskapja saturam, būtu jācenšas saglabāt konstantu tā aizpildījumu, tāpēc ka ledusskapim jāpatērē daudz vairāk elektroenerģijas, lai nodrošinātu vajadzīgo temperatūru, ja tas ir tukšs, salīdzinot ar pilnu aizpildījumu.

Samazini temperatūru

Lielu daļu mūsu elektroenerģijas patērē apkures iekārtas, tādēļ būtu vērts sekot līdzi temperatūras režīmam, samazināt temperatūru, ja iespējams, kā arī nesildīt lieki telpas, kur neuzturamies.

Īsas dušas un laba santehnika

Situācijās, kad silto ūdeni saņemam no boilera mūsu dzīvoklī, kas izmanto elektroenerģiju, būtu jāparūpējas par to, lai tas būtu labi nosiltināts, kā arī lieki nesildītu un neuzturētu ūdens temperatūru, kad tas nav nepieciešams. Izvēloties labas kvalitātes santehniku, tas ir, dušas galvas varam samazināt izmantotā siltā ūdens patēriņu, kas nozīmē to, ka īsākas dušas dod mums naudas ietaupījumu.

Kā ietaupīt elektroenerģiju mājoklī?

Kā ietaupīt elektroenerģiju mājoklī?

Laikā kad viss kļūst arvien dārgāks, cilvēki cenšas ietaupīt visur, kur ir tāda iespēja. Lielu mūsu ienākumu daļu atņem izdevumi, kas saistīti ar mūsu mājokli un tā uzturēšanu, tas ir, elektrības, ūdens, gāzes apsaimniekošanas un citi rēķini. Tādēļ jāpārdomā tieši šīs izmaksas un kā varētu tās maksimāli samazināt. Elektroenerģija nav lēta un vairākums tās iegūšanas veidu, piemēram, dedzinot fosilo kurināmo, ir arī videi kaitīgi. Tālāk pieminēti tikai daži praktiski padomi jūsu ikdienai, kā mēs varam samazināt elektroenerģijas patēriņu un tādējādi samazināt savas izmaksas.

Apgaismojums

Viens no būtiskākajiem elektroenerģijas patērētajiem mūsu mājsaimniecībā ir apgaismojums un veids, kā šajā sfērā varam ietaupīt ir lietot atbilstošas spuldzes. Visjaunākais un efektīvākais risinājums ir izmantot LED spuldzes. Šīs spuldzes mums var ietaupīt vidēji no 85 līdz 95% elektroenerģijas, ja salīdzinām ar citiem spuldžu veidiem. Vēl viena šo spuldžu priekšrocība ir to ļoti ilgais kalpošanas laiks, kas ir par 15-25 % lielāks nekā citām spuldzēm. Katram spuldžu veidam ir savs atbilstošākais pielietojums – Led spuldzes iesaka izvēlēties telpām, kurās tiek pavadīts daudz laika un ilgstoši tiek lietots apgaismojums, savukārt telpās, kurās ir nepieciešams tikai īslaicīgs apgaismojums, atbilstošākās būs ekonomiskās luminiscences spuldzes.

Esi apzinīgs un saimniecisks

Vel viens, kā varam samazināt enerģijas patēriņu, ir vienkārši būt saimnieciskiem un telpās, kurās neatrodamies izslēgt elektrību, un, pametot mājas, izslēgt no rozetes elektroierīces. Speciālisti pierādījuši, ka ierīces arī izslēgtā (stand by)režīmā patērē elektroenerģiju.

Mājokļa siltināšana

Ļoti būtiski ir veikt kvalitatīvu sava mājokļa siltināšanu, kā arī visu spraugu aizpildīšanu-tā varam nodrošināties no liekiem siltuma zudumiem un elektroenerģijas liekas patērēšanas cenšoties šīs telpas piesildīt.

Tehnoloģiju ieviešana

Gudrās mājas, koncepts vairs nav nekāds jaunums. Tā arī ir viena no lietam, ko varam ieviest savā mājsaimniecībā, lai samazinātu izmaksas. Labs enerģiju taupošs risinājums ir termostati, kas pielāgojas telpas un āra temperatūrai, tādējādi lieki nepiesildot māju, tas attiecas arī un „gudru” dzesēšanas iekārtu (kondicionieru) lietošanu, kas patērē ievērojamu enerģijas daudzumu. Vēl varam gaismām izmantot kustības sensoru, tas ļoti izdevīgi un ērti ir telpās, kā arī ārā vietās, kuras uzturaties īslaicīgi.

 

Kļūdas, ierodoties jaunā darbavietā

Mūsu darbavieta un karjera bez šaubām mums ir ļoti svarīga, tāpēc uzsākot jaunu dabu, ir ļoti svarīgi atstāt labu iespaidu. Pirmais iespaids nav vienmēr galīgs un neatstāj tā teikt zīmogu uz cilvēka profesionālo darbību, ko ar čaklu, aizrautīgu darbību nevar mainīt, bet ir ļoti svarīgs mūsu turpmākai karjeras attīstībai. Ir dažas ļoti tipiskas kļūdas, kuras mēdzam pieļaut un kuras vajadzētu apzināties, lai tās varētu maksimāli ātri novērst, tādējādi izveidot iespējami labāko tēlu un iespaidu par sevi jaunajā darbavietā.

Bieži vien mēs sākot darbu jaunā amatā, cenšamies par daudz, ar to tiek domāts tas, ka cenšamies visiem uzreiz parādīt visas mūsu iemaņās un prasmes. Tas ir negatīvi vairāku iemeslu dēļ, no kuriem, pirmais ir tāds, ka tas atstāj par mums, kā cilvēku, negatīvu iespaidu, kā augstprātīgu un iedomīgu cilvēku un tas īpaši ir kaitīgi uz komandas darbu organizētos uzņēmumos. Otrais iesmels, kādēļ no šādas uzvedības vajadzētu izvairīties ir iespēja uzņemties vairāk, nekā mēs spējam izdarīt un tas mums jau pašā sākumā parāda, ka nevaram tikt galā ar visām lietām, ko uzņemamies. Tādēļ ieteikums ir uzsākt darbu mierīgi, daudz klausīties un uzdot jautājums, pamazām uzņemot ātrumu.

Pārspīlēt savas prasmes un iemaņas. Ļoti bieža kļūda, jo mums visiem gribas būt nedaudz labākiem, nekā mēs esam, tāpēc mēdzam gan darba intervijās pieminēt iemaņās un prasmes, kuras īsti mums varbūt nepiemīt. Šie mazie meli vienmēr nāk gaismā un atstāj negatīvu iespaidu par cilvēku, kuram nevar uzticēties.

Pārāk daudz runāt par iepriekšējo darbavietu. Uzsākot darbu jaunā uzņēmumā, lietas būs savādāk, kā iepriekšējā darbavietā un tādēļ nevajag īpaši aizrauties ar gremdēšanos atmiņās un jūsu iepriekšējās darbavietas apspriešanu. Tas jūsu kolēģiem atstās iespaidu par jums, kā par cilvēku, kuram būs grūti iederēties jaunajā kolektīvā.

Jautājumu neuzdošana. Ļoti svarīgi ir, uzsākot jaunu darbu, ir būt ziņkārīgam, uzdot maksimāli daudz jautājumus, tas ne vien jums atvieglos darba uzsākšanu, gan radīs iespaidu par jums, ka vēlaties iesaistīties darbā un tas ir svarīgs. Pat lielos uzņēmumos, uzsākot darbu, jums sniedz tikai daļu informācijas, kas jums ir nepieciešamas, lai paveiktu jūšu darbu, tāpēc jautājumu un padoma meklēšana ir gaužām svarīga.

Iemesli, kādēļ ir vērts pirkt produktus internetā

  • Ietaupi naudu

Laikā. kad komercializācija sit aukstu vilni, lielveikali izmanto visus pieejamos veidus kā pievilināt cilvēkus ar dažādu marketinga paņēmieniem. Milzīgas atlaižu un izpārdošanu zīmes, plakāti, spilgtās krāsās, ietekmējoša mūzika, preču izvietošanas specifika, mums neapzināti ietekmē un liek iegādāties lietas, kuras dažkārt mums pat nepieciešamas. Sagatavojot sarakstu un iepērkoties internetā, mēs lieliski un ļoti vienkārši spējam no tā izvairīties, ātri un bez problēmām atlasīt vajadzīgo preču kategoriju un izvēlēties vēlamo produktu, tādējādi maksimāli izvairāmies no lielākās daļās mārketinga triku. Bez šaubām internetā arī būs spilgti banneri un uzkrītošas reklāmas, bet no tam var vieglāk izvairīties.

  • Izvairies no lieka stresa

Cilvēka dzīve pašreizējā ekonomiskajā situācijā ir jau piepildīta ar stresu par ienākumiem un izdevumiem, par mūžīgo laika trūkumu lietam, ko varbūt gribētos darīt, bet nekādi nespējam pieķerties. Pērkot pārtiku internetā, varam samazināt savu stresa līmeni vismaz nedaudz, vairāku iemeslu dēļ, pirmkārt, mums reāli nav jāstāv rindā, lai veiktu samaksu, kas daudziem cilvēkiem izraisa negatīvismu un dusmas, jo tie ir kļuvuši nepacietīgi un vēlas maksimāli ātru rezultātu visās situācijās, otrkārt, visas preces varam izvēlēties nesteidzīgi mums ērtā tempā, nevienu netraucējot un paši nejūtoties par traucēkli citiem. Treškārt, izvairāmies arī no fiziska kontakta ar pārdevēju vai kasieri, kas nereti mums sagādā stresu vai kādas citas neērtības,

Tā kā, lietu pirkšanai internetā noteikti ir savi plusi, kas būs pievilcīgi daļai cilvēku, kas vēlas būt moderni, ciena un racionāli izmanto savu brīvo laiku un vēlas nedaudz ietaupīt.

Kā sevi motivēt nodarboties ar skriešanu?

Sākt skriet ar mērķi uzturēt sevi labā formā vajadzētu būt pavisam vienkārši, tā ir nodarbe, kas sākuma praktiski neprasa nekādus ieguldījumus un sarežģītu aprīkojumu, tad kāpēc uzsākt skriet ir tik sarežģīti un mēs ar nelielu skaudību katru reizi noskatāmies uz skrējējiem ielās, kas pēdējā laikā kļūst arvien vairāk.  Biežākā cilvēku atruna ir tāda, ka trūkst tam laika un motivācijas. Laika daudzumu diennaktī mēs mainīt nespējam, savukārt strādāt ar sevi un motivēt uzsākt skriet varam.  Tālāk minēti tikai daži ieteikumi, kas jūs motivēs un palīdzēs uzsākt un turpināt skriešanu daudz vieglāk.

Sāc maziem soļiem

Kā jau jebkura sfērā, jebkurš darbs jāuzsāk pamazām un maziem soļiem, tas, kas esat plānojis sākt skriet, nenozīmē to, ka jums uzreiz jāskrien maratons, tieši otrādi, ja neesat iepriekš nodarbojies ar sportu, pārāk liela slodze – tas ir garas distances, kā arī ātrs temps, var izraisīt liekas un nevajadzīgas traumas, sastiepumus, kas būs tieši demotivējoši un atturēs no aktivitāšu turpināšanas. Tāpēc sāciet ļoti piesardzīgi – sāciet ar 2 minūtēm, atdzīsiet, ka nav grūti saņemties skrējienam, kas ilgst tikai divas minūtes, un tādējādi pamazām pievienojiet klāt minūti, kamēr sasniedzat, piemēram, 30 minūtes.

Nospraud mērķi

Ļoti svarīgs un motivējošs faktors jebkura nodarbē ir konkrētu mērķu nospraušana. Mērķim nav jābūt maratona, jūs varat, piemēram, izvēlēties kādu saprātīgu galamērķi un mēģināt to skrienot sasniegt. Mērķis var būt arī laiks, respektīvi, jūsu ierasto maršrutu, kura dodaties, veikt kādā konkrēta laika posmā, sasniegt jūsu personisko labāko rezultātu. Šī metode Strādā ne tikai uz azartiskiem un entuziastiskiem cilvēkiem, bet arī uz pārējiem, pēc kāda laika  sava laika uzlabošana kļūst par nopietnu aizraušanos.

Klausies motivējošu mūziku

Nav būtiski vai tevi motivē un uzkurina – jaunākie popmūzikas hīti, deju mūzika, reps vai klasiskā mūzika, svarīgi ir tas, ka izveido listi ar sevi motivējošām, iedvesmojošām dziesmām, kas tev liek kustēties un novērš uzmanību no skriešanas.

Atrod skriešanas biedru

Lielisks veids, kā sevi papildus motivēt ir, atrast skriešanas biedru. Tas palīdz mums koncentrēties un “piespiež” doties lauka un skriet arī tad kad to nevēlamies, palīdz mums uzlabot savus rezultātus. Vel viens iemesls skriet ar kādu kopā ir tas, ka tas atvieglo procesu, novērš mūsu uzmanību tieši no skriešanas.

Palutini sevi ar labu aprīkojumu

Sevis palutināšana ar kvalitatīvu un labu sporta aprīkojumu sākot ar labiem skriešanas apaviem, elpojoša, skriešanai piemērota apģērba, var dot lielu motivāciju mums rītos vai vakaros doties lauka un nodarboties ar tik patīkamo un, galvenais, veselīgo aktivitāti. Tas arī palīdz novērst faktorus, kā sāpes no nepiemērotiem apaviem, sliktu termoregulāciju, kas bieži vien var kalpot par faktoru, kas samazina mūsu vēlmi doties skriet.

Tipiskākās kļūdas, ierodoties jaunā darbavietā

Mūsu darbavieta un karjera bez šaubām mums ir ļoti svarīga, tāpēc uzsākot jaunu dabu, ir ļoti svarīgi atstāt labu iespaidu. Pirmais iespaids nav vienmēr galīgs un neatstāj tā teikt zīmogu uz cilvēka profesionālo darbību, ko ar čaklu, aizrautīgu darbību nevar mainīt, bet ir ļoti svarīgs mūsu turpmākai karjeras attīstībai. Ir dažas ļoti tipiskas kļūdas, kuras mēdzam pieļaut un kuras vajadzētu apzināties, lai tās varētu maksimāli ātri novērst, tādējādi izveidot iespējami labāko tēlu un iespaidu par sevi jaunajā darbavietā.

Bieži vien mēs sākot darbu jaunā amatā, cenšamies par daudz, ar to tiek domāts tas, ka cenšamies visiem uzreiz parādīt visas mūsu iemaņās un prasmes. Tas ir negatīvi vairāku iemeslu dēļ, no kuriem, pirmais ir tāds, ka tas atstāj par mums, kā cilvēku, negatīvu iespaidu, kā augstprātīgu un iedomīgu cilvēku un tas īpaši ir kaitīgi uz komandas darbu organizētos uzņēmumos. Otrais iesmels, kādēļ no šādas uzvedības vajadzētu izvairīties ir iespēja uzņemties vairāk, nekā mēs spējam izdarīt un tas mums jau pašā sākumā parāda, ka nevaram tikt galā ar visām lietām, ko uzņemamies. Tādēļ ieteikums ir uzsākt darbu mierīgi, daudz klausīties un uzdot jautājums, pamazām uzņemot ātrumu.

Pārspīlēt savas prasmes un iemaņas. Ļoti bieža kļūda, jo mums visiem gribas būt nedaudz labākiem, nekā mēs esam, tāpēc mēdzam gan darba intervijās pieminēt iemaņās un prasmes, kuras īsti mums varbūt nepiemīt. Šie mazie meli vienmēr nāk gaismā un atstāj negatīvu iespaidu par cilvēku, kuram nevar uzticēties.

Pārāk daudz runāt par iepriekšējo darbavietu. Uzsākot darbu jaunā uzņēmumā, lietas būs savādāk, kā iepriekšējā darbavietā un tādēļ nevajag īpaši aizrauties ar gremdēšanos atmiņās un jūsu iepriekšējās darbavietas apspriešanu. Tas jūsu kolēģiem atstās iespaidu par jums, kā par cilvēku, kuram būs grūti iederēties jaunajā kolektīvā.

Jautājumu neuzdošana. Ļoti svarīgi ir, uzsākot jaunu darbu, ir būt ziņkārīgam, uzdot maksimāli daudz jautājumus, tas ne vien jums atvieglos darba uzsākšanu, gan radīs iespaidu par jums, ka vēlaties iesaistīties darbā un tas ir svarīgs. Pat lielos uzņēmumos, uzsākot darbu, jums sniedz tikai daļu informācijas, kas jums ir nepieciešamas, lai paveiktu jūšu darbu, tāpēc jautājumu un padoma meklēšana ir gaužām svarīga.